低炭水化物ダイエット>全体的な炭水化物量を減らすダイエットの方法

ここでは、三食きっちり炭水化物を食べるけれども
全体的な炭水化物の量を減らすダイエットの方法についてご説明します。

やっぱりちゃんとご飯を食べないと物足りない!という方や
やせるにしてもきちんと健康的にやせたい。という方に
オススメです。

大雑把でいいです。朝、ご飯を一杯食べていた人なら半分にしたり
二杯食べていた人なら、一杯だけにします。

お昼はラーメンやどんぶりはやめましょう。
外で食べるなら、そばや定食といったモノがオススメです。
可能ならご飯の量は少なめで。
ただ、お昼からの時間は一番エネルギーが必要な時間だと思います。
だから、あまり無理はせずにちゃんと食べるというのも良いでしょう。

夜から寝るまでの時間は、そこまでエネルギーを必要としません。
なので、晩ご飯は一番炭水化物量を減らせます。
いっそ一切食べずに、その分を野菜やお肉といった他の栄養を
摂取するのに回すのも良いかと思います。

ただ、夜は飲み会や付き合いでの食事があるから難しい、という方も
多いでしょう。
そういった方は、付き合いで食事のある日は気にせずにしっかり食べて
翌日の晩ご飯で炭水化物を摂らないようにする、といった方法が良いでしょう。

部分部分で食べ過ぎても、全体的な摂取量が減らせればOKですから
食べ過ぎた翌日は減らす、食べなさ過ぎた翌日は多めに摂る。

それで、良いと思います。

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