低炭水化物ダイエット>低炭水化物ダイエットには様々な方法がある

一口に低炭水化物ダイエットといっても
その方法は大きく3つの方法があります。

ここではそれらの方法についての概要をお話しますね。

1、全体的な炭水化物量を減らす方法

私たちは朝、昼、晩、そして時に間食、とご飯や麺類を食べています。
食べることは食べるが、その食べる量を少なくするのです。
つまり、ご飯をお茶碗一杯食べていたのなら、お茶碗半分に減らしたり
お昼はいつもラーメンだったのを、定食系のものに切り替えたり。
食べはするが、その総量を減らすことでダイエットとするのです。

2、晩御飯だけ炭水化物抜き

朝、昼はいつも通りきっちりご飯を食べます。
丼モノでもラーメンでも何でもOK
しかし、夜は炭水化物を一切摂らないようにするのです。

夜から寝るまでの時間は、少しです。
ですから、脳も身体もそこまでのエネルギーは必要としていません。
というより、朝、昼にきっちり炭水化物を摂っていれば
夜は無理に摂らなくても、十分すぎるほどにエネルギーが余っているのでは?
という理屈です。
ご飯を食べない代わりに野菜の量を増やすことで、不足しがちなビタミン群を
摂取することも可能です。

3、炭水化物を一切摂らない

そのままです。炭水化物を一切食べないようにします。
摂取する糖質がなくなるわけですから、痩せるはず。という理屈です。


以上です。次からはそれぞれの方法について詳しく書き込みますね。

低炭水化物ダイエット

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